[...] bo są całkiem niezle i myślę żeby przejść coś lżejszego np na masteron, albo moze na winstrol, chociaż nie jestem fanem winstrolu. Masteron to dobra opcja dla takiego liścia jak ja? Nie będzie sajdow? :-) Jeszcze myślę czy nie wrzucić może mety 5 mg rano , żeby do czasu zanim zacznę normalnie jeść i ćwiczeyc nie stracić mięśni. Zmieniony przez - [...]
Ok, to przejdę na ment. Mam dostęp do ment 50mg. Pomożesz mi jak to najlepiej zrobić? Odrazu zacząć bić czy się wstrzymać? Wskazówki mile widziane. Pytanie jeszcze apropo Masteronu... Czy rzeczywiście poprawia samopoczucie jakoś wyraźnie? To dla mnie ważne... Jestem wykończony :-)) Zmieniony przez - Karol.mm w dniu 2022-08-01 14:40:48
Jednym z najlepszych sposobów, może nie na "utwardzenie" (bo nie wiem w jakim sposób miała by goleń zrobić sie twardsza), ale wzmocnienie i zwiększenie odporności na ból jest kopanie w worek, który jeśli czujesz,że robi się za miękki(worek oczywiście) wypełniasz coraz bardziej twardym materiałem. Ja aktualnie jestem w posiadaniu worka [...]
koncowki w TKD jak sie trzeba nameczyc ja trenuje niecale 3 lata a mimo niezlego wycisku na treningu nie moge zrobic 100 dollyo z kolanem na wysokosci bioder (na komendy)czy ostry trening wystarczy??
[...] musi zrobić to przestać regularnie wcinać pizze oraz pić mniej piwa! A po kilku tygodniach intensywnego treningu 6cio-pak sam wychodzi! Trudno mi powiedzieć tak napawdę jak trenują w Kościanie.... ale za ro z pewnością mogę powiedzieć, że NIE warto powoływać się na KiF jako zródło literatury. Równie dobrze mogło by to być "Poczytaj [...]
NO problem. 2 treningi na dzien spoko muay thai traktuj jako aeroby.Problem zaczyna sie jak chcesz startowac na zawodach wtedy siłke mósisz odpuscic ... taki los fighterów bo na spince to tylko kupe mozna zrobic.HEHEHE
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U lekarza już byłem, jakieś 3 miesiące temu. Zalecił żebym przestał ćwiczyć nogi przez ok 2 miesiące, zero biegania, roweru itp. , dostałem też maści przeciw zapalne. Ale cały czas mam z tym problem, decyduje się teraz na trening nóg wyłącznie dlatego że zamierzam zrobić cykl i nie chcę żeby któraś partia odstawała. Czytałem o P/P/L ale wolałbym [...]
Narazie mam tak: 1.Nogi: -przysiady -prostowanie na maszynie -łydki nie ma nic na 2głowe 2.Klatka: -Wyciskanie na płaskiej -Wyciskanie na skosie 3.Plecy: -wiosłowanie w opadzie szeroko ze sztangą -wiosłowanie w opadzie wąsku, sztanga pod kroczem przechodzi(nie umiem tego sformułować w inny sposób, wybaczcie)-podciąganie końca sztangi w opadzie [...]
[...] (wyjęte z postu o HST autorstwa Peponeta) czyli źle rozumiałem, przez 6 treningów pierwszego , dwutygodniowego cyklu, robie w każdy następny dzień te same ćwiczenia po tyle samo powtórzeń(15) ale z większym ciężarem?...jak tu kurde zrobić 95 kg x 15 powtórzeń? pewnie źle czytam i już nie mam sił dzisiaj żeby cokolwiek doglądać-ludzie help!
[...] piszczeli mam dość sporą opuchliznę. Dobrze rozgrzałem nogi ale nie dałem rady zrobić przysiadów wykrocznych. Przy MC i wspęciach nie czułem bólu. Obciążenia były takie same jak za pierwszym razem ale dziś poszło znacznie lepiej bez skracanych i oszukanych ruchów w dobrym tempie. Mam nadzieje że po zakończeniu programu wyniki siłowe będą lepsze. [...]
jak Ci nie smakuje mleko to go nie pij, nie jest Ci ono do niczego potrzebne. Smażona ryba to też nie koniecznie mocny punkt w jadłospisie, który zaplanowałeś, jak i rodzi się pytania jaka konkretnie ryba Ci nie pasuje? Jednym hantlem za wiele nie nawojujesz, przy redukcji jeszcze owszem, można zrobić sporo o ile jest regulowany i ma sensowną [...]
A powiedz mi jak długo być na cyklu kredy i hmb? Czy po BCAA też trzeba zrobić trochę przerwy? Teraz treningi na hali, wiadomo jakaś siłka, piłki no i teren - jutro np minutówki robię. Ale chciałbym też stosować jakieś suple kiedy zacznę szybsze odcinki na stadionie. Dlatego pytanie jak długo cm3 i hmb i ile potem przerwy po takim cyklu żeby [...]
w ! płatki kukurydziane zamień na owsiane + jajka możesz zrobić omleta... 2 posiłek tak jak kolega wyżej napisał za dużo orzechów i proponuje tutaj usmażyć sobie 100gram piersi z kurczaka... 3 posiłek ok... 4 tak samo... ostatni posiłek to np twarog chudy + np oliwa z oliwek... Pamiętaj do każdego posiłku zdrowe tłuszcze... Oraz wrzywa
Możesz zrobić badanie na CPR czyli kolprotektyna (badanie kału) - nie mylic z CRP. Bardzo możliwe że masz jakis stan zapalny jelit. Ewentualnie badania w kierunku pasożytów. Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2019-02-28 15:37:02 Dziekuje za porade, na pewno zrobię jeśli problem nie ustąpi niebawem. Z dnia na dzień jest co raz lepiej, dzisiaj z 6 [...]
Jak pojawia się dyskomfort lub chrupanie to technika kuleje trzeba ją poprawić albo zmienić ćwiczenie. Dlatego pytałem czy potrafisz zrobić technicznie hp bo to trudne i skomplikowane ćwiczenie
Stary genetyki nie oszukasz, każdy ekspert Ci to powie... W takim razie każdy kulturysta by miał proste mięśnie, a niestety nie ma. Pomyśl troche logicznie... Jak widzisz nie wszystko da się za pieniądze zrobić. Napewno operacje plastyczne i tego typu, bo dla tych typów by to nie był problem, kasą trzepią z rękawa. Tak więc pogodz się z losem ze [...]
Możesz robić dłuższy cykl kreatynowy przy niższych dawkach, ale rozciągnięty na większy okres czasu. Tak jak Wincol napisał, dawki takie wahają się od 3 do 5g w dni treningowe, jak i nietreningowe. Możesz również pomyśleć o tym, żeby pociągnąć 12 tygodni cyklu na 10g DT, 5g DNT lub zrobić faze nasycenia przez tydzień w dawkach 15-30g, a później [...]
Kilka rad odemnie : 1 - tak jak pisali wyżej koledzy postaraj się nie stresować. Całkowicie raczej tego nie wyeliminujesz ale postaraj się jak najmniej być spiętą. Puść sobie fajną muzykę przed walką i myśl pozytywnie. 2 - pomyśl jak należy walczyć , w czym jesteś dobra. Nie wskakuj na ring i nie wymach** byleby tylko czas zleciał. Spokojnie [...]
Tylko nie rób tak, jak niektórzy ''mistrzowie'', że oglądają na YT np zwody Ronaldo, idą na orlik i kiwają się z powietrzem, a jak chcą to zrobić z przeciwnikiem to się wywalają o swoje przeszczepy... Trenuj np slalomy z piłką, używaj balansu ciałem tak jak kolega wyżej napisał. Koordynacja na drabince, również ważna rzecz.
Taekwondo coś pieknego!!!
